O metodzie leczenia traumy i stresu Somatic Experiencing ®

Somatic Experiencing (SE) to metoda terapii, która skupia się na pracy z ciałem w celu leczenia traumy i regulacji emocji. Terapia ta opiera się na założeniu, że trauma może być "zamrożona" w ciele, co prowadzi do różnych objawów fizycznych i emocjonalnych. Oto, czego można się spodziewać w gabinecie terapeuty, który stosuje SE:

Na czym polega terapia Somatic Experiencing:

1. Skupienie na ciele: Terapia SE skupia się na doświadczaniach cielesnych, a nie tylko na myślach i emocjach. Terapeuta może poprosić pacjenta, aby zwrócił uwagę na swoje ciało i opisał doznania fizyczne (np. napięcie, ciepło, zimno, mrowienie).

2. Uważność na odczucia somatyczne: Terapeuta pomaga pacjentowi rozpoznawać i nazywać swoje odczucia cielesne. To może obejmować delikatne skanowanie ciała, aby zidentyfikować obszary napięcia lub dyskomfortu.

3. Regulacja autonomicznego układu nerwowego: SE ma na celu przywrócenie równowagi w autonomicznym układzie nerwowym. Terapeuta pomaga pacjentowi rozpoznawać, kiedy jest w stanie walki, ucieczki, zamrożenia lub gotowości, i wspiera w przywracaniu stanu spokoju i bezpieczeństwa.

4. Małe kroki (Titration): Terapeuta pracuje w małych, kontrolowanych krokach, aby uniknąć przytłoczenia pacjenta intensywnymi emocjami lub wspomnieniami. Chodzi o stopniowe uwalnianie zatrzymanej energii traumatycznej.

5. Przepływ (Pendulation): Proces ten polega na przechodzeniu między doznaniami komfortu i dyskomfortu, co pomaga pacjentowi integrować trudne emocje i odczucia w bezpieczny sposób.

6. Praca z zasobami: Terapeuta pomaga pacjentowi odkryć i wykorzystać własne zasoby wewnętrzne i zewnętrzne, które wspierają proces leczenia. Mogą to być techniki relaksacyjne, wspomnienia pozytywnych doświadczeń, czy wsparcie społeczne.

Czego spodziewać się w gabinecie terapeuty SE:

1. Bezpieczne środowisko: Terapeuta SE stara się stworzyć atmosferę bezpieczeństwa i zaufania, gdzie pacjent czuje się komfortowo i jest w stanie otworzyć się na pracę z trudnymi doświadczeniami.

2. Uważność na odczucia: Podczas sesji terapeuta może poprosić pacjenta, aby zamknął oczy lub skupił się na swoim ciele, aby lepiej zauważyć i opisać swoje doznania cielesne.

3. Brak nacisku na mówienie o traumie: Terapia SE nie wymaga szczegółowego omawiania traumatycznych wydarzeń. Zamiast tego, skupia się na doznaniach ciała i procesie ich uwalniania.

4. Delikatne prowadzenie: Terapeuta prowadzi pacjenta przez proces w delikatny sposób, dbając o to, aby nie wywołać przytłoczenia emocjonalnego. Często używa się technik wizualizacji i uważności.

5. Ćwiczenia somatyczne: Terapia może obejmować różne ćwiczenia somatyczne, które pomagają uwalniać napięcie i stres z ciała. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, rozciąganie, delikatne ruchy ciała lub inne techniki wspomagające regulację.

Terapia Somatic Experiencing jest holistycznym podejściem, które integruje ciało i umysł, pomagając pacjentom odzyskać poczucie kontroli i równowagi po doświadczeniach traumatycznych.