Elastyczność diety na wakacjach

W swojej pracy nasz dietetyk Albert dość często zauważa sytuację, w której osoby mają podejście „wszystko albo nic”, czyli albo trzymają się założeń diety na 100% albo nie trzymają się jej wcale. Z tego powodu w dzisiejszym poście razem z Albertem opowiemy o tym, jak podchodzić do diety elastycznie, gdyż latem, a zwłaszcza podczas wakacyjnych wyjazdów, wielu z nas ma dylemat, czy trzymać się ściśle diety czy jednak sobie odpuścić.

Podejście elastyczne do diety oznacza obieranie pewnych strategii, które pomogą Wam wytrwać w czasie redukcji.

Osoby mające podejście „wszystko albo nic” gdy wychodzą z gabinetu są bardzo zmotywowane i na początku trzymają się diety na 100%, co jest super, jednak problem pojawia się wtedy, kiedy taka osoba raz się wyłamie i nie zastosuje się do rozpiski. Wtedy często takie osoby tracą motywację, mają poczucie winy, całkowicie rezygnują z trzymania się diety i myślą, że cały sens diety przestał mieć znaczenie.

Normalnym jest, że każdemu zdarzy się „zgrzeszyć” np. w czasie świąt, podczas spotkań ze znajomymi czy właśnie podczas wakacji i to wcale nie musi oznaczać końca przygody z dietą. Jeśli podejdzie się do tego z głową, to można zrobić to tak, że wysiłki wcale nie pójdą na marne.

Chcielibyśmy zaznaczyć, że kaloria nie jest równa kalorii i nie można zdrowego jedzenia zastąpić fast foodem, jeżeli tylko ilość kalorii się zgadza. Uważamy, że jest kolosalna różnica w tym, czy zjemy kaszę gryczaną czy kajzerkę. Kalorie są ważne, bo bez deficytu kalorycznego nie da się schudnąć, ale równie ważna jest jakość naszego pożywienia.

Należy dbać o to, żeby posiłki były zasobne w witaminy i minerały, a dodatkowo miały racjonalny poziom węglowodanów.

Czasem każdy z nas ma prawo zgrzeszyć, ale wychodzimy z założenia, że jeżeli w diecie mają być jakieś odstępstwa to można zrobić to w taki sposób, żeby redukcja tkanki tłuszczowej cały czas przebiegała zgodnie z planem.

Jeżeli chcecie schudnąć, macie jakieś problemy zdrowotne lub po prostu chcecie zacząć zdrowiej jeść to zapraszamy do kontaktu ze Albertem lub z naszą recepcją pod numerem :

513 585 251